頭の中を整理する為にやっている事ってありますか？
通常ですとリラックスするとか、瞑想するなどといったような事を思いつくのではないでしょうか？

しかし僕はそのようなやり方だとかえって混乱を招くんですよね。
なぜか？

頭の中でたくさんのイメージやアイデアが次々に出てきてしまうからなんですよ。

では僕の場合どうするか？

頭の中にある物事をノートに書き出すんです。

思いついた事なども含めて全部。

書き出していくうちに頭の中がスッキリしていきます。

不思議なものでノートに書き出していくと頭の中にあったものが消えていくんですよね。忘れるというよりも消える。

消えたものにフォーカスすると今度はちゃんと整理されているんです。

言葉に書くと難しいので例をあげたいと思います。

例えば休日の予定についてあれこれと考えているとしましょう。

爆然と
どこに行こうかな？誰と行こうかな？天気は？電車で行くの？それとも車？
何食べよう？他に行く場所は？混雑状況は？寒いのかな？何着ていこう？何時に起きよう？
お金はいくらいくらい？

と休日の予定を考えているはずが、そこにつけくわえて

銀行に行かなきゃ、予約したテレビも見たいな、洗濯しよう、散歩でも行きたい・・・

などなどどんどん頭の中がぐちゃぐちゃになっていってしまいます。

それをノートに書く

上記にある項目を全て。さらに頭に出てきたら付け加えていく。

するとどうでしょうか？

朝起きたら洗濯をまわし、洗濯中に録画をみる。
洗濯が終わったら銀行に寄り友達と待ち合わせ。

友人とランチを楽しんだ後に軽く散歩。

などと全体がつながって行くんです。

頭の中を整理するというのはその名の通り、整理です。

ぐちゃぐちゃになっているものをきちんと整理するために、イメージしているものをはっきりと形に出す作業が効果的だと思いませんか？

だから僕はいつもノートに書き出しています。

次から次に出てくるものをキャッチする訓練にもなります。

PCよりもスマホよりも何よりもノートが最強です。

たったこれだけで頭の中はクリアになり、ToDoも明確になりますよ。

簡単なので是非試してみてください。

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