アーユルヴェーダを勉強していると、体と心は一つだということを再認識します。

みなさんお疲れですよね。私もバタバタといつも追われてなんだかヘトヘト…って感じる時が多いです。

ストレスがたまっている時は、顔は下を向き、体もかがみがち。

一見して、あーあの人は疲れているのかな？ストレスを抱えているのかな？と感じることもありますよね。

今、ストレスがかかってるな。無理してるな…と感じたら、切り替えて軽い運動をしたり、掃除をしたり、何か音楽を聴いたりできれば良いのですが、仕事中にはなかなかできません。締め切りが迫っている時ほどストレスってかかりますからね。

そんな時には、椅子に座っている状態でいいので、軽く足を開き、背もたれにしっかり持たれて両手を脱力してみてください。そして目をとじてゆっくりと呼吸をします。その時だけは呼吸に意識を向けて下さいね。
なんとなく気持ちがほぐれてきます。

ほんの数分でだいぶ違うと思いますよ。

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