プチ断食

ファスティングという言葉もだいぶ浸透してきましたね。
お客様の中にもすでに実践していたり、実践したことがあるという方も多いのではないでしょうか。

ファスティングって何?という方に軽く説明すると
簡単に言えば「断食」です。

一定期間固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、体の中をリセットさせること。
体重ももちろん落ちますが、美容だけじゃなく健康な体を維持するためにも効果的です。

ファスティングにもいろいろあり、
1日1食断食・1日断食・3日断食・7日断食などあるそうです。中には30日断食なんていうのもあるそうです。

断食でもっとも大切なことは断食終了後に食べる回復食。
断食した期間の倍の期間をかけてゆっくりと胃腸を戻していくことが重要なんですって。

だから断食終了後に普通食を食べると胃腸がびっくりして事故につながるそうなので気をつけてください。

僕が以前行なっていたやり方はその中でももっとも簡単な「プチ断食」です。

ルールは簡単。

・食事の感覚を18時間空ける
・満腹まで食べない

たったこれだけです。

胃の消化はだいたい6時間かかるそうです。
10時間過ぎると体が飢餓状態になり、細胞が活性化されていくんですって。

実際にやってみると本当に調子が良くなります。

最初は大して食べないのに排泄されることにびっくり。これは腸内に溜まっていたものが出てきているそうです。
そして疲れにくくなり、朝の目覚めもスッキリ。
一番体感できたのは頭の回転です。
物忘れが減っていくなぁっていう感覚を実感できます。

気になる体重は???

めちゃくちゃ落ちますよ。
ちなみに僕は1ヶ月で9キロほど落ちました。だけど周囲からは痩せたねって言われないくらい自然に痩せました。

ここ最近ちょっとサボり気味だったんだけど、またはじめました。

やっぱり満腹ってよくないんですね。
しっかりと健康維持して行きましょう!


【ヘアーズビット】
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